Każdy sportowiec, który dopiero rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem lub siedzi w tym już długie miesiące czy lata wie, że oprócz częstych treningów, aby osiągnąć sukces, kluczowa jest także odpowiednia dieta. Często można spotkać osoby, które biegają amatorsko – po prostu żeby polepszyć swoją kondycję, delikatnie wyrzeźbić sylwetkę i zrzucić parę kilogramów. Niestety często osoby, które biegają, robią to nieregularnie i przez to nie mogą osiągnąć zamierzonych efektów. Dodatkowo często można spotkać się z tym, że biegacze utrzymują zdrową dietę tylko w ciągu dnia (czy nawet w zdjęciach dodawanych w sieci), a potem, najczęściej wieczorem, pozwalają sobie na tzw. cheat meal i jedzą niezdrowo, na przykład w fast-foodach. Jeśli chcemy osiągnąć wymarzony cel i mieć piękną sylwetkę, musimy trzymać się diety i regularnie ćwiczyć. Oczywiście raz na jakiś czas możemy pozwolić sobie na coś niezdrowego, nie możemy przecież dać się zwariować, ale dbajmy o to, by nie było to zbyt często. Jeśli zbyt często mamy ochotę na podjadanie, warto sięgnąć po tabletki zmniejszające apetyt. Dobre są także spalacze tłuszczu, np. L-Karnityna. Pomogą one nam utrzymać zdrową dietę i dzięki nim także niezdrowe przekąski czy fast-foody będą gościły w naszych żołądkach o wiele rzadziej.
Dieta dla biegacza, który chce zrzucić parę kilogramów, powinna się opierać przede wszystkim na białka i błonnika. Dlaczego? Otóż białko i błonnik zapewniają nam uczucie sytości o wiele dłużej, przez co nie robimy się szybko głodni i nie mamy ochoty podjadać. Warzywa, rośliny strączkowe czy produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik. Jeśli chcesz schudnąć, pamiętaj także o tym, by na przykład zwykły makaron zastąpić tym pełnoziarnistym, a biały ryż tym brązowym. Jeśli chodzi o białko, to warto wybierać chude mięso takie jak pierś z kurczaka czy indyka albo jagnięcina a jeśli chodzi o nabiał, to warto postawić na chudy ser, mleko o niskiej zawartości tłuszczu a także jogurty bez tłuszczu. Jeśli podejmiesz te wszystkie kroki, to o wiele szybciej osiągniesz sukces.