DIETA SZWEDZKA
Należy do tego typu kuracji rygorystycznych, w których najmniejsze uchybienie, natychmiast niweczy cały wysiłek. Niestety jest też bardzo podatna na efekt jo – jo.
Kuracja trwa 13 dni, w ciągu których można zrzucić ok. 5 kg. Na niekorzyść omawianej diety wpływa efekt jo – jo. Aby się przed nim ustrzec, trzeba po jej zakończeniu, przejść na inną dietę (np. 1000 kalorii).
Alkohol jest zabroniony. Ilość spożywanych napojów (najlepiej wody) powinna wynosić od 1,5 do 2 l dziennie.
Jadłospis:
Dzień 1 i 8
Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, duży pomidor, szklanka gotowanego szpinaku
Kolacja: befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień 2 i 9
Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
Obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek, świeży owoc np. jabłko
Kolacja: 5 plastrów chudej szynki, 2 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 3 i 10
śniadanie: kubek kawy z kostką cukru
obiad: szklanka szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np. grejpfrut
kolacja: 2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień 4 i 11
śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
obiad: 2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu (100g), duża marchewka
kolacja: 2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców (gotowany bez cukru, owoce do konsumpcji)
Dzień 5 i 12
śniadanie: duża starta marchew z sokiem z cytryny
obiad: duża porcja gotowanej chudej ryby np. pstrąg.
kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty, 9 różyczek gotowanych brokuł
Dzień 6 i 13
śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka
obiad: gotowany, mały kurczak bez skóry, 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew
Dzień 7
śniadanie: kubek czarnej kawy bez cukru
obiad: kawałek gotowanego, chudego mięsa, świeży owoc np. kiwi
kolacja: nic.
Tags: 5 kg w 14 dni, dieta, dieta szwecka, dieta szwecka jadlospis, dieta szwedzka, dieta szwedzka jadlospis, jadłospis, kalorii, obiad dla grupy krwi a, szwecka dieta, szwedzka dieta, szwwecka dieta