DIETA 1000 KALORII
To dieta najbardziej znana i najczęściej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Charakteryzuje się eliminacją pustych kalorii i bomb kalorycznych.
Jej głównym założeniem jest dostarczanie organizmowi 1000 kalorii przy zjadaniu 3 – 5 posiłków dziennie. Optymalny podział wygląda tak: śniadanie – 250 kalorii, II śniadanie – 100 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal i kolacja 200 kcal.
Dieta 1000 kalorii została zbilansowana w ten sposób, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników: białek, tłuszczy, węglowodanów, witamin i składników mineralnych. Z pożywienia wykluczono natomiast artykuły zawierające cukier, produkty węglowodanowo – tłuszczowe (pełne mleko, czekolada, wątróbka, herbatniki, orzechy laskowe), ryż i ziemniaki wraz ze wszystkimi przetworami ziemniaczanymi (frytkami, chipsami). W trakcie jednego posiłku nie można spożywać produktów o wysokim indeksie glikemicznym (np. bananów, arbuzów, gotowanej marchwi lub buraczków). Na czas diety trzeba zrezygnować z mocnej kawy, herbaty, napojów gazowanych słodzonych, alkoholu i ostrych przypraw, które pobudzają apetyt.
Owoce należy jeść oddzielnie – najlepiej na czczo i ze skórką. Zaleca się zastąpienie śmietany kefirem lub jogurtem naturalnym. Dozwolony jest chleb pełnoziarnisty (tylko na śniadanie!) oraz makaron al dente.
Osoby stosujące Dietę 1000 kalorii wypracowały metody oszukujące organizm. Jedną z nich jest krojenie potraw na paseczki i niewielkie kawałki. Drugą metodą jest układanie wszystkiego na małym talerzyku; trzecią – picie przed posiłkiem wody; czwartą – powolne przeżuwanie każdego kęsa. Wszystko to ma oszukać wzrok i niejako „zapełnić” organizm.
W ciągu miesiąca można strać od 6 do 8 kg.
Przykładowy jadłospis (do wyboru):
Śniadanie
- 1 bułka pełnoziarnista z margaryną, 2 cienkie plasterki wędliny drobiowej, kilka plasterków świeżego ogórka, herbata lub kawa bez cukru
- 1 tost z odrobiną odtłuszczonej margaryny, dżemu lub marmolady o obniżonej zawartości cukru, herbata lub kawa bez cukru
II śniadanie
- jabłko
- nektarynka
Obiad
- 10 dag piersi kurczaka uduszonej na oliwie z warzywami, 1/2 szklanki ryżu ugotowanego na sypko
- 1grillowany kotlet schabowy posypany suszoną cebulą i drobno pokrojoną szałwią
Podwieczorek
- 2 biszkopty
- 2 herbatniki
Kolacja
- sałatka z tuńczyka z kukurydzą i ryżem, 1 szklanka soku owocowego
- 1 kanapka z wątrobianką (chleb bez skórki!), 1 szklanka soku owocowego
Tags: 1000 kalorii dziennie, 1000kalorii przyklady, dieia podwieczorek, dieta, dieta 1000 calorii, dieta 1000 kalorii, dieta 1000 kalorii jadłospis, dieta 1000 kalorii jadłospis na tydzień, dieta 1000 kalorii kolacja, dieta 1000 kalorii przyklady, dieta 1000 kalorii śniadanie, dieta 1000 kcal jadłospis na tydzień, dieta 1000 kcal śniadanie, dieta mało kaloryczna, dieta podwieczorek, dieta polecana, dieta resztkowa przykład, dieta skuteczna, dieta spis posiłków śniadanie, dieta znana, diety 1000 kalori przykłady, diety przykłady, dzielenie na 5 posiłków dziennie, jadłospis, jadłospis do diety 1000 kalorii, kalorie spis, kalorii, kaloryczne śniadanie i lekki obiad odchudzanie, mało kaloryczne śniadanie, obiad dla cukrzyka przepisy, podwieczorek dieta, podział posiłków na kalorie na diecie, przyklad diety 1000 calorii, przyklad diety anabolicznej, przykladowe przepisy diety 1000 kalorii, przyklady diet, przyklady diety lekkostrawnej, przyklady obiadow w diecie, przykład diety, przykład diety 1000 kcal, przykŁad diety lukoszka, przykład dobrej diety, przykładowa dieta, przykładowa dieta 1000 kalorii, przykładowa dieta 1000 kcal, przykłady diet na 1000kalorii, przykłady diety 1000 kalorii dla dzeci, śniadanie dieta 1000 kalorii, śniadanie kalorie, spis diety na tydzień, strać kilogramy -nietypowa dieta, strać od 6 do 8 kg